老年人腎虛的表現(xiàn)有很多,平時(shí)可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物,讓自己的身體得到更多健康保障。如果你想知道吃什么好,可以來看一下相關(guān)介紹。腎虛影響人們的正常生活,如果想要防治,藥食同源,勞逸結(jié)合,自然會(huì)有所改善。
腎虛其一般癥狀是眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、健忘、頭發(fā)花白、牙齒松動(dòng)、尿頻、性欲減退、陽痿、遺精、滑精等。
1、可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟,如豬腎羊腎等等。
2、宜補(bǔ)充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
3、多吃補(bǔ)腎壯陽食物,如羊肉、狗肉、蝦類、鱔魚、韭菜、生姜、蛇床子等。
4、平時(shí)盡量少吃肥膩、辛辣的食物;過甜、過咸的食物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),進(jìn)行少吃。
5、精子少的男人可以多吃含精氨酸較多的食物,如山藥、松子仁、泥鰍、海參、墨魚、南瓜子。
老年人腎虛吃什么好,腎虛患者可以吃補(bǔ)腎的食物,經(jīng)典的如豬腎、羊肉、韭菜、山藥、栗子之類,自然也可同服蟲草、鹿茸、人參、靈芝之類的中藥。
如何預(yù)防腎虛呢?
可以采取食療和藥物治療等方式結(jié)合,根據(jù)自身體質(zhì),去選擇合適的食材和藥物,促進(jìn)調(diào)節(jié),早日收獲較好效果。預(yù)防腎虛首先須順應(yīng)自然規(guī)律、勞逸適度、節(jié)制房事、治療已患慢性病,可服用六味地黃丸、金匱腎氣丸,此外還可采取食療方法,根據(jù)藥食同源、醫(yī)養(yǎng)同理的原則,充分發(fā)揮各種食物的保健功效,以達(dá)到促進(jìn)健康、防病養(yǎng)生、抗衰延壽的目的。食物療法具有安全、方便、經(jīng)濟(jì)、味美、有效的顯著特點(diǎn)。
平時(shí)可以多注意活動(dòng)腰部,讓自己的腰部多活動(dòng)一下,注意多吃一些有利于補(bǔ)腎氣的食物,這樣的話,可以有效改善腎虛情況。這種生理性的腎虛是不可避免的,但是經(jīng)?;顒?dòng)腰部,做一下按摩,保證足夠的睡眠都可以使腎氣得到鞏固。