預(yù)防中風(fēng)應(yīng)該怎么做？

 中風(fēng)是中老年群體的高發(fā)病，不少老年人在中風(fēng)前都會出現(xiàn)一些征兆，需要警惕，如果你想預(yù)防中風(fēng)，那么平時應(yīng)該怎么做？老年人常會出現(xiàn)耳鳴、聽力下降、視力模糊等現(xiàn)象，大多以為這是知覺退化的正常現(xiàn)象，其實這也有可能是中風(fēng)的先兆，經(jīng)常運動可以改善這個問題。

動頭

多多按摩頭，你會覺得更加舒適，對健康有益處，平時可以抽一些時間來專門按摩，不可偷懶。中風(fēng)既然是腦部引起的，那么腦部的活動就至關(guān)重要。經(jīng)常按摩頭部能有效防止栓塞以及腦中風(fēng)。

動頸

頸部連接著肩部和腦部，是我們身體很重要的一個部位。腦中風(fēng)屬于腦部內(nèi)傷，多運動頸部，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

動肩

肩部和頸部是相連的，多活動肩部可以有效緩解肩部壓力，輕腦部的壓力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，以防中風(fēng)。

預(yù)防中風(fēng)的4個小建議

1.多運動。養(yǎng)成每天飯后散步的好習(xí)慣，散步時間在30分鐘以上。有調(diào)查顯示，每周散步二小時，中風(fēng)削減30%。

2.充足的睡眠。睡眠是給五臟六腑補能的過程，也能達(dá)到身心放松，但是睡眠時間以七小時最佳，過多或過少都會引發(fā)身體的危害。

3.拒絕動物油。動物油里面含有豐富的飽和脂肪酸，身體攝入過多的飽和脂肪酸，就會導(dǎo)致肥胖，形成高血脂。而肥胖也是中風(fēng)的一大誘因。所以平時應(yīng)用植物油代替動物油烹調(diào)食物。

4.多食紅薯、香蕉。研究發(fā)現(xiàn)，多食用含鉀食物可有效降低中風(fēng)的風(fēng)險，所以平時要適當(dāng)攝入果蔬和奶制品。

預(yù)防中風(fēng)，其實動起來是比較好的方式。平時多注意良好飲食和生活習(xí)慣的養(yǎng)成，讓自己過得更加健康，這樣對身體會很有好處。中風(fēng)一步步侵蝕著人類的身體，如果我們不管不顧，只會讓它們有可趁之機，了解疾病，重視預(yù)防才是我們最該做的。