老人養(yǎng)胃需注意哪些事項？

老人養(yǎng)胃的重要性不言而喻，如果你想延長壽命，需要從飲食和生活習慣上進行相關(guān)改善，進行正確保養(yǎng)。胃相當于承載食物的容器，胃出了問題，尤其是老人，就會阻礙食物的消化吸收，營養(yǎng)物質(zhì)到不了身體，身體自然就會變差。所以老人養(yǎng)胃至關(guān)重要。

NO.1水

像我們平常吃過干食物咽到，就會想要喝水，因為水能稀釋食物，在胃腸道形成緩沖。所以老人平時要多喝水，一般一天最少要喝500ml的水。而水中以白開水最養(yǎng)人，在寒冷的冬季，以溫開水最適宜。水還有緩解便秘的作用，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，排毒，還能刺激胃腸道，具有軟化糞便的作用。

NO.2粗

隨著時代在發(fā)展，食物也越來越精細。但是從養(yǎng)生的角度來說，食物還是不要太過精細的好。精糧里含有膳食纖維，能刺激腸道，加快腸道蠕動，也是有利于改善便秘的。老人們平時可以在煮米飯的時候加入一些糙米、玉米、蕎麥，在換口味的同時，還能養(yǎng)胃。

NO.3排

胃的主要功能就是吸收食物中的精微物質(zhì)，其他的轉(zhuǎn)化為糞便，排出體外。而一旦體內(nèi)物質(zhì)無法正常排出，則會影響胃對其他物質(zhì)的吸收。所以老人一定要養(yǎng)成按時排便的習慣，一有便意，就要立即解決，千萬不能拖延。

NO.4動

經(jīng)常運動，可有有效保護腸胃。飯后半小時進行散步，對老人來說，健康有保障。最常見的腸胃病就是消化不良，解決消化不良最好的辦法就是運動，腹部按摩，加快腸道蠕動。老人要養(yǎng)成每天散步的習慣，也可以慢跑，適當做一些強度不大的有氧運動，對胃有一定的保護作用。飯后半小時是最佳的運動時間，如吃的過飽，也可以一小時后進行。

NO.5清

老人養(yǎng)胃還有一點就是要注意飲食問題。吃得更清淡一些，對身體有好處，而且注意選擇易消化的軟和食物，和重口味徹底說再見。清淡飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。平時飲食要多注意吃清淡的，老人牙不好，食物最好以軟為主，既有利于消化，也對牙齒有好處。對于辛辣的食物，當然也是“避而遠之”。