不少老人都喜歡早起或者是晚飯后去跳舞，其實這是一種很有益的健身方式。如果你想獲得更好的健身效果，以下幾點需注意。跳舞是一種有益健康的運動。不光年青人喜歡，現(xiàn)在越來越多的老年人也將跳舞看作是健康又時尚的一種運動。但老年人跳舞要根據(jù)自身的生理特點，注意以下幾個特殊問題。
不要飽腹起舞
老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
切忌酒后起舞酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，還會誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
不宜跳過于劇烈的舞
老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
不宜到人多擁擠的地方跳
應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
不要穿硬底鞋
舞場地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
病情不穩(wěn)切勿跳舞
不少老年人或多或少受疾病影響，如果跳舞幅度大，運動量大，很容易引發(fā)疾病問題，所以跳舞需謹(jǐn)慎。心血管疾病患者在病情未得到控制時，跳舞易導(dǎo)致血壓升高、發(fā)生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折。
老年人跳舞是個好現(xiàn)象，可以有益身體健康，只需要注意跳舞相關(guān)事宜，相信你會獲得更有效的健身效果。以上幾點建議相信會對你有所幫助，以后在跳舞時可要注意這幾點，以前有誤解的地方需要及時修正，不可一錯再錯！
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