老年人運(yùn)動(dòng)注意不要傷到骨關(guān)節(jié)

 老年人愛運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)意識(shí)是好事，畢竟健身是有益身心健康的，但是老人運(yùn)動(dòng)健身需要注意的事項(xiàng)十分多，不能傷到骨關(guān)節(jié)。人一旦上了年紀(jì)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，最明顯的就是骨關(guān)節(jié)。老人或多或少都有關(guān)節(jié)毛病，有些只是輕微疼痛，有些寸步難行。所以老人運(yùn)動(dòng)要慎重選擇。

老人慎跳廣場(chǎng)舞

跳舞對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)。但是經(jīng)常跳舞，活動(dòng)較大的話，對(duì)骨關(guān)節(jié)的傷害也大。除了爬山，跳廣場(chǎng)舞也會(huì)傷膝蓋。有調(diào)查稱，老年人長(zhǎng)期跳廣場(chǎng)舞，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)劇烈，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限、下蹲困難、關(guān)節(jié)內(nèi)彈響等癥狀。 廣場(chǎng)舞的難度雖然不大，但是對(duì)于關(guān)節(jié)困難的老人來(lái)說(shuō)，很多彎曲的動(dòng)作，老人做起來(lái)容易弄傷腰部、腿部關(guān)節(jié)，而旋轉(zhuǎn)時(shí)也難免會(huì)有扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以老人們要慎跳廣場(chǎng)舞，如果要跳，每次時(shí)間不宜太長(zhǎng)，蹭中間需適當(dāng)休息。

飯后散步也分時(shí)間

“飯后百步走，活到九十九”，因此很多人為了健康選擇飯后散步，不僅能促進(jìn)消化，對(duì)一天的壓力也能達(dá)到一個(gè)放松。但是，飯后百步走并不適合所有人。老人是心腦血管病的好發(fā)人群，一般晚餐過(guò)后，胃的負(fù)荷增加，而飯后馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用，所以老人運(yùn)動(dòng)宜在飯后后1到2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

正確的健身方法是必須要掌握的，不然的話，損害身體可是要自己買單。老年人運(yùn)動(dòng)，掌握正確的方法，進(jìn)行有效的鍛煉，這樣對(duì)身體很有好處。人生在于運(yùn)動(dòng)，老年人熱愛運(yùn)動(dòng)固然沒(méi)錯(cuò)，但是也需要用正確的運(yùn)動(dòng)方法，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法不是健身而是傷身。