銀發(fā)一族如果想要預(yù)防白發(fā),平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。平時(shí)多注意調(diào)理方法,相信可以起到一定的動(dòng)作。老年人在日常生活中可以通過調(diào)理脾胃、氣血等方法來預(yù)防白發(fā)。以下這幾點(diǎn)你平時(shí)做到了嗎?趕緊來看看吧。
1.11點(diǎn)之前就寢
中醫(yī)指出,與其通過吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎,來防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看,晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)膽、肝,所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
2.多吃黑色食物
黑色食物多入腎,可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。
3.規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
要讓全身氣血運(yùn)行順暢,尤其能到達(dá)頂端的頭皮,規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法,且特別要注重下肢以及肩頸部的活動(dòng)?,F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng),因此下肢循環(huán)差。
4.常換發(fā)型
女性要避免天天長時(shí)間綁發(fā),以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者,不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話,可變換發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),并且常換邊分線,就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。
5.多用手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質(zhì),比較不容易產(chǎn)生靜電,或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳子梳頭時(shí),可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或是輕敲整頭頭皮,都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。要是頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。
老年人想要預(yù)防白發(fā),可以通過以上幾點(diǎn)去做好調(diào)理工作。只有自己平時(shí)多注意調(diào)理,那么可以獲得較好的效果。如果你以前沒有意識到這幾點(diǎn),那么以后可要注意了。只有自己注重平時(shí)調(diào)理工作,身體才會更棒。