老年人飲食誤區(qū)有哪些？

不少老年人也知道自己應(yīng)該吃軟一點(diǎn)和清淡一些的飲食，但是有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)飲食誤區(qū)，比如說(shuō)長(zhǎng)期吃煮得很爛的食物等，老年人飲食誤區(qū)有哪些？小編提供了相關(guān)參考，希望可以讓各位老人認(rèn)清楚誤區(qū)，以后吃飯需要注意這些問(wèn)題。

一：長(zhǎng)期吃粥

老年人患牙病多，牙齒缺損者常見(jiàn)，有的老人因咀嚼功能不好而長(zhǎng)年吃粥，也有少數(shù)講究藥膳的人用吃藥粥作為對(duì)疾病的輔助治療。據(jù)觀察，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差，如果吃粥的量過(guò)多，難以很快排空，會(huì)感到胃部不適;以同樣體積的粥和米飯相比，粥所含的米粒少得多，如果長(zhǎng)期吃粥，得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠人體的生理需要，難免入不敷出。

二：吃的菜煮太爛

生活中，不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍，然后就放水里長(zhǎng)時(shí)間煮，做成菠菜湯，白菜湯什么的。其實(shí)這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒(méi)了，吃到最后就是吃了點(diǎn)纖維，沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，老人們最好別用“爛菜湯”式做法。

三：鈣補(bǔ)得越多越好

鈣主要經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石、血管鈣化等。

老年人飲食誤區(qū)有哪些？以上幾點(diǎn)都是，而且很常見(jiàn)。老年人飲食需要注意的問(wèn)題有很多，如果你自己不多加注意，那么很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。如果你曾經(jīng)走進(jìn)飲食誤區(qū)，可要及時(shí)糾正過(guò)來(lái)！