老人想健康長(zhǎng)壽 那就這樣做

健康長(zhǎng)壽，延年益壽，相信每個(gè)老人都有這樣的心愿。其實(shí)想要達(dá)到這點(diǎn)，平時(shí)多注意養(yǎng)護(hù)，相信會(huì)對(duì)健康狀況有所改善。具體該怎么做？小編總結(jié)了幾點(diǎn)，快來(lái)看看你平時(shí)有沒(méi)有做到，家屬也可以看看自家老人還有哪些可以改進(jìn)的空間。

1.合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧。研究世界長(zhǎng)壽地區(qū)居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。

2.科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)一生，運(yùn)動(dòng)一生。研究表明，每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。日本沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動(dòng)，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng)。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過(guò)收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動(dòng)保證自己獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量。中國(guó)廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個(gè)小時(shí)，能夠保證充足的有氧運(yùn)動(dòng)。

3.平和的心態(tài)：樂(lè)觀的生活態(tài)度及充滿愛心。美國(guó)科學(xué)家公布了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對(duì)700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長(zhǎng)壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。

4.優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng)?？茖W(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10～20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無(wú)污染的水源、向陽(yáng)通風(fēng)的居所等都是長(zhǎng)壽的因素。再觀長(zhǎng)壽老人們的居所，人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤(rùn)中更加鮮活持久。

為了能夠健康長(zhǎng)壽，相信各位應(yīng)該看看以上所提出的幾點(diǎn)建議。小編提供了相關(guān)參考，希望可以滿足各位需求。如果家中有老人，平時(shí)應(yīng)該給老人創(chuàng)建一個(gè)比較愉悅的健康的居住環(huán)境，督促老人吃得健康，運(yùn)動(dòng)合理，相信會(huì)很有好處。