老年人快走有助于提高記憶力

說到老年人鍛煉問題，其實練習(xí)快走就是個很不錯的選擇。這是一項有氧運動，而且養(yǎng)生保健功效十分顯著，還有增強老年人記憶力的益處。如果你平時在選擇保健運動的時候沒有注意到快走這個項目，以后可以嘗試。

老年人在平日里可花點時間鍛煉一下快步走，一周練兩三次快步走能夠幫助提高記憶力的。研究發(fā)現(xiàn)快步走可以延遲逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險，美國的相關(guān)大學(xué)教授表示老年人大腦是可以改變的，為期一年的中等強度鍛煉不僅會緩解腦萎縮，而且還能夠逆轉(zhuǎn)腦萎縮。

新研究由美國匹茲堡大學(xué)、伊利諾伊大學(xué)、賴斯大學(xué)和俄亥俄州立大學(xué)合作完成，涉及120名慣于久坐的65歲左右的參試者。研究人員將參試者分成兩組：一組老人繞操場步行40分鐘的有氧鍛煉，每周練習(xí)三天;另一組(控制組)做拉伸訓(xùn)練。

研究發(fā)現(xiàn)，兩組參試者的空間記憶力(幫助記憶方向或物件擺放位置的能力)測試成績都有提高。然而，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，經(jīng)過一年的鍛煉，有氧運動組老人的大腦海馬區(qū)比研究開始時增大約2%，這相當(dāng)于將與年齡有關(guān)的大腦萎縮逆轉(zhuǎn)大約1—2年。而對比組參試?yán)先舜竽X海馬區(qū)在1年內(nèi)縮小了約1.4。研究還發(fā)現(xiàn)，記憶力改善的老人，其大腦海馬區(qū)會增大。

研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦海馬區(qū)增大最多的老年人，其大腦神經(jīng)營養(yǎng)因子(與大腦健康密切相關(guān)的血液生長因子)水平也相對更高。紐約市孟特菲爾醫(yī)療中心衰老心理學(xué)專家蓋里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大腦海馬區(qū)也會繼續(xù)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。鍛煉可促進神經(jīng)生成，或者促進神經(jīng)干細(xì)胞轉(zhuǎn)化成成熟的發(fā)揮作用的神經(jīng)元。

埃里克森教授表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆癥。然而，如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能，那么每周6天豈不更好？跑步是否比快走更好呢？這些細(xì)節(jié)問題都有待進一步研究確定。

老年人鍛煉項目多，選擇有氧運動其實是很不錯，快走就是一個代表。老人快走有助于提高記憶力，相信大家已經(jīng)有所了解了，所以為了預(yù)防衰老，各位老人平時還是可以多進行快走運動，相信這樣會有較大好處。