老人失眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么做

老人失眠多夢(mèng)是一個(gè)比較常見的情況，跟老年人的生理情況有一定關(guān)系，如果你想改善這個(gè)情況，應(yīng)該從哪些方面入手呢？相信這個(gè)問題備受大家關(guān)注。平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠和生活習(xí)慣，對(duì)這個(gè)問題改善很有幫助，趕緊來看看吧。

睡前勿進(jìn)食睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免。

睡前放松活動(dòng)老年人多心虛神氣不寧，或氣郁化火，如能睡前經(jīng)室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，練練太極拳，作作氣功，自我按摩一下腰背肌肉，聽聽輕快的樂曲……讓心境寧?kù)o，對(duì)睡眠甚有裨益。

睡前熱水泡腳促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。

睡前少飲水先小便老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。

調(diào)整臥室環(huán)境老年人入睡較困難。應(yīng)有一人安靜、清潔舒適的環(huán)境。睡前關(guān)燈或燈光柔和暗淡，避免四周噪聲，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，溫度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間睡眠時(shí)間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60—70歲一般睡7—8小時(shí)，70—80歲6—7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)便可(包括午間體息1小時(shí)左右)。

老人失眠多夢(mèng)最好要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，從一些重要細(xì)節(jié)方面入手，最好相關(guān)保健工作。以上幾點(diǎn)睡前注意事項(xiàng)相信會(huì)對(duì)你有所幫助，如果這些建議還不能幫助你解決這個(gè)困擾，建議老人就醫(yī)，防止是其他方面的疾病所導(dǎo)致的。