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老人每天吃一頓粗糧有益健康

發(fā)布時間： 2017-04-01 09:14:57      來源：9939健康網(wǎng)
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大家都知道，吃粗糧對身體有好處。對于老年人來說，粗糧的益處也是很明顯的，尤其是腸胃不好的人，平時可以適當(dāng)吃粗糧。但是老人也不要一天吃太多量，畢竟適量才是最好的。每天吃一頓粗糧，健康

大家都知道，吃粗糧對身體有好處。對于老年人來說，粗糧的益處也是很明顯的，尤其是腸胃不好的人，平時可以適當(dāng)吃粗糧。但是老人也不要一天吃太多量，畢竟適量才是最好的。每天吃一頓粗糧，健康養(yǎng)生，預(yù)防疾病。

經(jīng)常吃粗纖維食物對糖尿病、高脂血癥和心血管疾病有很好的防治作用。但老年人，特別是腸胃功能較弱的老年人，粗纖維食物吃得過多，會促進腸蠕動，進而延長消化吸收的時間，加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致食物難以被完全消化、吸收，還會降低其他營養(yǎng)素的利用率，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

一般情況下，老人每天吃一頓粗纖維食物，既能保證粗纖維的諸多好處，又不會加重腸胃負擔(dān)，主食以粗糧為主，如玉米、白薯等，再搭配一份粗纖維蔬菜，如芹菜、蘿卜等蔬菜及菌藻類的海帶、蘑菇等。

老人每天吃一頓粗糧是必須的，也是適量的，注意保持粗糧的品種豐富性，多樣攝取，會讓身體更加健康，尤其是有疾病在身的老人，更應(yīng)該注意適量攝取，對身體會很有好處。家屬也可以多多收集相關(guān)食譜，讓老人吃得更加健康。

標(biāo)簽閱讀: 粗糧 老人 粗纖維

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