老年人如何預(yù)防白發(fā)？

老年人如何預(yù)防白發(fā)？不少老人接受不了自己一頭銀發(fā)會(huì)選擇染黑，其實(shí)這樣對(duì)頭發(fā)健康有害。有沒(méi)有什么辦法預(yù)防呢？防止白發(fā)瘋長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？小編整理了幾點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助，如果你有這方面的需要，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧。

1、及時(shí)治療疾病

對(duì)慢性病(尤其是腎虛患者)積極的治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

2、常換發(fā)型

女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

4、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。

此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

5、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

6、十一點(diǎn)以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

老年人如何預(yù)防白發(fā)？這個(gè)問(wèn)題得到了不少人的關(guān)注，以上就是相關(guān)建議，如果家中有老人，可以傳授更多技巧，可以從生活習(xí)慣和飲食方面去做改善，讓老人可以獲得更健康的身體，以上幾點(diǎn)希望對(duì)你有所幫助。