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老人總是受失眠困擾該如何調(diào)理

發(fā)布時間： 2017-05-19 13:16:36      來源：久久健康網(wǎng)
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在生活中，失眠一直都是困擾許多人的難題，而且隨著年齡的增長，人的睡眠質(zhì)量以及時間會逐漸下降，特別是在老年人當中出現(xiàn)的晚上睡不著狀況特別多。老人總是受失眠困擾該如何調(diào)理呢?

　　在生活中，失眠一直都是困擾許多人的難題，而且隨著年齡的增長，人的睡眠質(zhì)量以及時間會逐漸下降，特別是在老年人當中出現(xiàn)的晚上睡不著狀況特別多。老人總是受失眠困擾該如何調(diào)理呢?

　　1.查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。

　　2.要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

　　3.注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

　　保持高質(zhì)量的睡眠對于人們的健康意義重大，對于老年朋友更是如此，所以他們更應擁有良好的睡眠;在老年人調(diào)理失眠的過程中，不能盲目行事，需要掌握一定的科學技巧才行，而上述這3點就是極為不錯的選擇，值得一試哦!

標簽閱讀: 失眠 老人受失眠困擾該如何調(diào)理 老人保健

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