老年人夏季保健需要注意哪些禁忌

　　日漸炎熱的天氣，暗示著夏季已悄然而至，同時也為人們的健康埋下了一些安全隱患;由于夏季持續(xù)的高溫，人們很容易出現不是的癥狀，尤其是上了歲數的老年人，更容易被高血壓等疾病所侵擾，所以，老人們一定要做好相應的保健工作才行，那么，老年人夏季保健需要注意哪些禁忌呢?小編認為以下6點就是老人們需要關注的。

　　一、忌脫衣過早

　　在初夏時分，天氣變化無常，晝夜溫差較大，所以喜歡晨練的老人們一定要做好保暖措施，切記在健身時脫衣過早，應多“捂”一會，以逐漸適應氣溫的變化。

　　二、忌睡眠過多

　　夏季人易犯困，老年人睡眠過多，不但會出現肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了。

　　三、忌懶于活動

　　夏季陽光明媚，早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動，呼吸些新鮮空氣，對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。

　　四、忌日曬過多

　　夏季是紫外線照射最強的季節(jié)。所以，中午前后陽光最強烈的時候，不宜多在室外活動，春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。

　　五、忌情緒波動

　　夏季氣溫較高，老人們容易出現高血壓的狀況，所以，一定要控制好自己的情緒，避免各種強烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動而誘發(fā)中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

　　六、忌飲食辛燥

　　夏季人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養(yǎng)、易消化;故宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。同時，飲食不可過咸、每餐不宜過飽，應盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發(fā)各種疾病。

　　想要做好夏季的保健工作，老人們需要從不同的方面、不同的角度去考慮，去優(yōu)化，同時還要注意上述這些禁忌，爭取花最短的時間，獲得最好的效果;當然，老人們在實施保健計劃的時候，一定要根據自身的身體狀況而定，狀態(tài)不好的話可以緩一緩，一定不要勉強自己哦!