老年人提升消化能力三部曲 簡單又實用

　　對于上了年紀(jì)的老年人來說，最大的遺憾莫過于消化系統(tǒng)的退化，這也意味著他們不能再像以前那樣肆無忌待的享受美食了;那么，這給問題還有轉(zhuǎn)機嗎?答案是很定的，試驗證明：老年人通過系統(tǒng)的調(diào)理之后是可以有效提升消化能力的，那么，具體該從哪些方面入手呢?別著急，下面先聽聽專家的解析吧!

　　專家認為：老年人想要提升消化能力的話，需要從日常的飲食習(xí)慣及生活方式入手，這讓才能起到其效果，具體可以參考“老年人提升消化能力三部曲”。

　　1部曲、用唾液漱口

　　老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海解釋說，唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。李文海建議，老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。

　　2部曲、飯后不立即吃水果喝茶

　　飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。老人飲食消化功能怎樣提高，而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

　　3部曲、聽聽音樂

　　古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時，適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動聽的音樂，有助于更好地消化。

　　專家表示：老年人想要有效提升自身消化能力的話，除了要遵循上述的三部曲外，還要有規(guī)律的進行生活(主要是保證規(guī)律的飲食)，因為一個合理的飲食習(xí)慣能夠使得老年人的身體正常的消化和代謝，對于提升消化功能也是有很大的幫助的。