老年人夏季養(yǎng)生的三大原則 缺一不可

　　如今已是六月天，再過不久將迎來酷暑，這對(duì)于身體虛弱的老人們來說，絕對(duì)是一個(gè)挑戰(zhàn)，所以，老年人想要安全度過酷暑的話，一定要做好相應(yīng)的養(yǎng)生、保健工作才行;那么，老年人夏季養(yǎng)生需要遵循哪些原則呢?別著急，小編這就為您詳細(xì)揭秘。

　　一、調(diào)節(jié)飲食，防腸道病

　　老年人胃腸功能蠕動(dòng)差，腸道免疫力差，夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質(zhì)的食物，而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。

　　二、充分休息，避免著涼

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力差，更易患病。所以，充分休息對(duì)老年人顯得尤為重要，尤其是中午，盡量不要出門，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　另外，現(xiàn)在很多老人貪涼，睡覺愛開空調(diào)，空調(diào)溫度最好在28度，還要經(jīng)常開窗開門，讓空氣流通，同時(shí)注意保暖腰腹部，搭個(gè)薄毯子，以免著涼。當(dāng)然，也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑，殊不知，這些大超市環(huán)境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。

　　三、適當(dāng)鍛煉，出游防中暑

　　有老人認(rèn)為，在夏天應(yīng)多休息無需運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。夏季也要運(yùn)動(dòng)，但要把握分寸。如果要出去游玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發(fā)生意外，還應(yīng)避免老人長時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng)，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。

　　生活中，我們總是能聽到“家有一老如有一寶”的比喻，可見，老人絕對(duì)是家里的主心骨，所以，我們一定注意夏季老人養(yǎng)生的問題，使老人保持輕松愉快的心情，安全度夏。此外，創(chuàng)造安靜祥和的家庭氛圍也很重要，讓老人多過一個(gè)幸福、愉快的晚年。