據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示:人體70%的重量都是由水構(gòu)成的,所以補(bǔ)水成為了人們?nèi)粘1=〉闹匾问剑?,由于老年人身體機(jī)能下降的緣故,使得他們的大腦和機(jī)體在應(yīng)對(duì)口渴的信號(hào)上不協(xié)調(diào),即便身體嚴(yán)重缺水,也難讓他們覺(jué)得口渴,在盛夏時(shí)極容易發(fā)生中暑。因此,老年朋友在夏季一定要注意及時(shí)補(bǔ)水。
專(zhuān)家表示:人的血液里含有電解質(zhì),人在活動(dòng)、呼吸、排泄時(shí)都會(huì)喪失水分,從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加,進(jìn)而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器,通過(guò)神經(jīng)傳遞給大腦,產(chǎn)生“渴感”,提示人們喝水。
但是隨著年齡的增加,老年人各種器官功能都有所減退,對(duì)各方面的感覺(jué)都會(huì)比年輕人遲鈍,表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此,于是就會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時(shí)補(bǔ)水,很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象,易出現(xiàn)脫水、中暑,對(duì)于有心腦血管疾病的老人,因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
所以老人們不要等口渴再喝水,要定時(shí)定量。清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點(diǎn)左右一次、11點(diǎn)左右一次,下午也可根據(jù)活動(dòng)安排兩次飲水,晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝,因?yàn)橐归g皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失,可以喝200毫升左右的水。
此外,運(yùn)動(dòng)前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水,出汗多時(shí),除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。喝水時(shí)不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。
最后,小編再補(bǔ)充一句:老年人多喝水是實(shí)現(xiàn)自我保健的重要方法,但是這并不意味著所有的老年人都適宜多喝水,患有青光眼或腎功能不全的老人不宜多飲水,否則會(huì)加重病情惡化,為腎臟添加負(fù)擔(dān),值得老人們高度關(guān)注。