當(dāng)你還年輕時(shí)，死亡對(duì)你來(lái)說(shuō)是那么的遙遠(yuǎn)，而當(dāng)你步入老年時(shí)，死亡可能隨時(shí)都會(huì)降臨，所以，許多了上了歲數(shù)的老年人都希望自己能長(zhǎng)壽，這樣他們就可以完成很多自己沒(méi)完成的心愿，但是長(zhǎng)壽的夢(mèng)想又豈是輕易可以實(shí)現(xiàn)的，老人們需要為之努力才行。本著助老年人圓夢(mèng)的原則，下面小編就為大家推薦6款可以長(zhǎng)壽的秘方，一起來(lái)看看吧!
1.戒掉不良習(xí)慣，可以增壽3~10年
這不僅能夠從科學(xué)上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長(zhǎng)壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢(qián)，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節(jié)省下來(lái)的錢(qián)。
2.身體不肥胖，可以增壽3~10年
有些人非?？粗卮蟪源蠛?，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉積，認(rèn)為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點(diǎn)大不一樣。比如說(shuō)，有人出生在戰(zhàn)爭(zhēng)饑餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過(guò)于肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長(zhǎng)壽奧秘以致縮短壽命，那時(shí)候你就該明白它們對(duì)你的危害了。
3.經(jīng)常體檢，可以增壽3~10年
盡管感覺(jué)自己沒(méi)病沒(méi)痛，但還是應(yīng)該從小就去醫(yī)院檢查身體。實(shí)際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年?，F(xiàn)在有不少人年紀(jì)輕輕就因?yàn)槲茨芗皶r(shí)發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實(shí)上，只要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的疾病應(yīng)該說(shuō)都是可以治療的，或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經(jīng)常進(jìn)行體檢，這相當(dāng)于拿身體下賭注。對(duì)成年人如此，對(duì)老年人更是如此。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增壽2~5年
世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克·丹佐博士說(shuō)：“鼓勵(lì)人們每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和力量;另外，對(duì)心理健康也大有益處。”他還指出：“成年人每天應(yīng)該進(jìn)行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運(yùn)動(dòng)都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。這不僅能夠使人長(zhǎng)壽，還能豐富生活內(nèi)容”。
5.好的環(huán)境居住地，可以增壽2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實(shí)際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環(huán)境污染嚴(yán)重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態(tài)環(huán)境比較好的地方去居住。
6.不超負(fù)荷工作，可以增壽2~5年
長(zhǎng)期以來(lái)，俄羅斯人都是比較懶散的。而進(jìn)入市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代以后，便開(kāi)始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂(lè)意干的事情，這對(duì)身體倒沒(méi)什么大礙，否則身體會(huì)很快透支，就像一臺(tái)每天都在工作的老機(jī)器將很快報(bào)廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應(yīng)該適度工作和充分休息。
在小編看來(lái)，上述六點(diǎn)秘方放到生活中都是很容易實(shí)現(xiàn)的，就看來(lái)人們?cè)覆辉敢鈬L試了，另外值得提醒的是：想長(zhǎng)壽的老人還需要經(jīng)常關(guān)注醫(yī)學(xué)方面的發(fā)展，多了解一些醫(yī)學(xué)方面的常識(shí)，以便能夠使用一些新技術(shù)和新產(chǎn)品，及時(shí)續(xù)命。
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