在炎熱的夏季，持續(xù)的高溫天氣會(huì)讓人覺得很不舒服，尤其是上了年紀(jì)的老年人，他們總是容易出現(xiàn)一些不適的癥狀;所以，此時(shí)老人們一定要做好相應(yīng)的保健工作才行，而喝水就是夏季保健工作中不可忽視的，只不過老人們沒必要過度飲水，但一定要喝好“三杯水”。
1、晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。
2、睡前一杯水
當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
3、運(yùn)動(dòng)后一杯水
老人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。
每天三杯水是老年人夏季保健不能忽視的，它可以維持老年人身體中正常的水循環(huán)，同時(shí)還可以在關(guān)鍵時(shí)刻起到降低血液粘稠度的作用，有效預(yù)防高血壓等疾病的侵犯，算是很好的保健選擇;除此之外，老年人也可以根據(jù)自己的體質(zhì)或喜好在水里加一些添加劑，如：紅糖、枸杞、薄荷等，這樣喝起來會(huì)有更好的體驗(yàn)。
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