老年人夏季保健可以采取哪些妙招

　　夏季是一年中最熱的季節(jié)，同時(shí)它也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是老年疾病，什么高血壓、中風(fēng)、老年癡呆等，跟老人們?cè)斐闪瞬恍〉穆闊?那么，老年人該如何健康的度過(guò)夏季呢?小編認(rèn)為老人們只要采取如下這些保健妙招應(yīng)對(duì)，便可以輕松健康的度過(guò)夏季。

　　1、穿衣服寬松為主

　　夏季炎熱，建議中老年人穿衣服方面，要以寬松為主，選擇衣服的質(zhì)地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。

　　2、多喝白開水

　　白開水的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他飲料，并且降溫效果也很好。因此，中老年人在夏天適合多次少量的喝白開水，不要等到口渴了才要喝水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候體內(nèi)已經(jīng)十分缺水了，這樣不利健康。在喝水的時(shí)候不要一口喝太多的水，這樣不利于身體對(duì)水的吸收。

　　3、飲食要營(yíng)養(yǎng)清淡

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，在夏季飲食吃的既要營(yíng)養(yǎng)還要清淡不膩，可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜，這些食物可以止渴，對(duì)于消熱祛暑也有明顯的作用。

　　4、多睡覺(jué)少運(yùn)動(dòng)

　　夏季的天氣很是炎熱，這個(gè)時(shí)候，中老年人要盡可能多一些睡覺(jué)時(shí)間，每天最好要有適量的午睡時(shí)間。當(dāng)氣溫達(dá)到32℃或是超過(guò)的時(shí)候，中老年人就不要做任何的運(yùn)動(dòng)，避免消耗過(guò)多的體能。稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的話，就要及時(shí)的補(bǔ)充鹽分。

　　5、保持心平氣和

　　在炎熱的天氣里，情緒容易感到煩躁不安，因此中老年人要注意盡量保持心情愉快，要注意情緒的跳級(jí)，養(yǎng)成心平氣和的性格習(xí)慣，切忌不要激動(dòng)和煩躁，保持心靜自然涼的心態(tài)。具體可以在房間里面多聽聽安靜的輕音樂(lè)，多看一些輕松愉快的電視節(jié)氣，少去人群多、以及嘈雜的地方。

　　專家提醒：在炎熱的夏季，老人們很容易出現(xiàn)中暑的癥狀，常見(jiàn)表現(xiàn)就是頭很發(fā)熱;此時(shí)老人們可以用毛巾浸泡在冷水里面，然后擦洗身體，也可以用電風(fēng)扇、空調(diào)等吹風(fēng)，來(lái)解暑和散熱。如果情況嚴(yán)重，記住趕緊送往醫(yī)院。