老人睡什么枕頭比較好 如何挑選合適枕頭

 枕頭作為必備寢具，應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。老人對(duì)枕頭比較挑剔，選擇什么枕頭最好？從這幾個(gè)方面選擇即可。什么枕頭最好？哪種枕頭比較適合老年人？據(jù)說人的一生有三分之一的時(shí)間是用來睡覺的，枕頭是必備的寢具之一，那么什么枕頭最好呢？下面就由小編告訴你什么枕頭最好。

什么枕頭最好？

1、高度

高質(zhì)量的睡眠對(duì)身心健康非常重要，因此選一個(gè)好的枕頭就十分有必要。對(duì)老年人來說，過于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，不利于血液循環(huán)，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。不要要求太高，或是太矮。太高的話，容易導(dǎo)致失眠做夢(mèng)，睡不踏實(shí)。太矮的話，也會(huì)使得頸椎得不到很好的放松與休息，壓抑，血液流通不順暢。

2、軟硬度

太軟的枕頭對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對(duì)人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對(duì)老年人來說，過于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，容易使他們?cè)诜磉^程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外，合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時(shí)，最好選擇稍有一點(diǎn)硬度的枕頭，這樣，隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。

3、枕芯

蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對(duì)于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會(huì)更加有利治療。

4、大小

枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。有的人喜歡用哪種不規(guī)則的枕頭，很有個(gè)性，但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量。

5、結(jié)構(gòu)

推薦凹槽設(shè)計(jì)，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側(cè)較厚，可以自動(dòng)的適應(yīng)睡眠中側(cè)翻身時(shí)人體的側(cè)睡高度。一個(gè)理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。頭的形狀，以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。傳統(tǒng)枕頭頸椎懸空，容易變形。

枕頭的正確使用方式

1、平躺（仰睡）時(shí)，先用一個(gè)枕頭從整個(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，否則易使頸椎受壓迫，也不能只有一半后腦睡在枕頭上，會(huì)使頸椎懸空；另一個(gè)小枕頭則墊在兩膝下方，使膝關(guān)節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài)。醫(yī)生表示，墊錯(cuò)位置短期可能會(huì)酸痛不舒服，長(zhǎng)期則引發(fā)更大的健康問題。

2、側(cè)睡時(shí)，肩部的寬度會(huì)導(dǎo)致頭頸部懸空，枕頭高度要加高一倍，可將2個(gè)枕頭迭在一起使用，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間再夾個(gè)小枕頭，可幫助腰部放松，這樣睡起來會(huì)感覺非常舒服。