老年人如何正確用枕頭 要注意什么

 枕頭是一個(gè)日常使用頻率很高的床品，如果選不好，對健康影響很大。大部分老年朋友的頸椎都有或輕或重的問題，因此在睡覺的枕頭上一定要注意選擇。好的枕頭才能保證好的睡眠質(zhì)量。那么老年人用什么枕頭好呢？

老年人用枕頭的正確方法

對于喜歡使用硬枕頭的人來說,應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上,再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭,睡覺時(shí),將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥帖,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。

對于喜歡軟枕頭的人來說,只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了,只是在睡眠把頭放在枕頭上時(shí),應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生,又利于睡眠和解除疲勞的目的。

需要注意的是,對于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在6～8厘米較為合適,喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9～12厘米左右。

老年人用什么高度枕頭好

枕頭的高低要合適。“高枕無憂”在科學(xué)上是不成立的,因?yàn)楦哒矸恋K頭部血液循環(huán),易造成腦缺血和落枕,出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況,如果睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了。

低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會因此向上抬,易張口呼吸出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后有酸痛的感覺,那就是枕頭太低了。枕頭的高度以仰臥時(shí)枕高15～20厘米為宜。枕頭不易過寬,過寬則超過頭頸部關(guān)節(jié),肌肉易緊張,以15～20厘米為宜。

老年人用枕頭要注意什么

1、枕頭太低易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

2、枕頭過高或過低都對頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低,頸部不但無法放松,反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會對頸椎有所影響,造成各種頸部癥狀。