老年人跳舞穿什么鞋比較合適

 老年人喜愛跳舞，腳部一直在運動，所以需要選擇一雙舒適的鞋子。隨著廣場舞的火起，老人學跳舞的越來越多了，大家都在跳舞中找到了諸多幸福感，找到了健康的良方那么。老年人跳舞穿什么鞋？小編來告訴你。

1、老年人跳舞宜穿布鞋

雖然跳舞好處多多,但是我們在跳舞當中還是需要很多的注意事項的。老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮,關(guān)節(jié)附近骨質(zhì)增生,韌帶彈性下降,關(guān)節(jié)活動不靈。因此,應(yīng)注意循序漸進,科學訓練,慢慢適應(yīng)。力度和節(jié)奏掌握在微有出汗;結(jié)束后雖感疲勞,但可較快消除;晚間容易入睡,睡眠香甜等狀況最好。老年人跳舞,應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動作。地面不宜過于光滑。最好穿著,特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。老北京布鞋的特點是綠色、休閑、保健、透氣、輕便、舒適、除汗、除臭、吸潮、穿著舒適,帶給人們休閑享受。布鞋多為平底,能夠有效的避免由于鞋底高跟而產(chǎn)生的各種足病及相關(guān)的骨骼疾病。

2、老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則

2.1、腳趾前至少要留出一厘米,預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動。

2.2、鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時可以用手扭轉(zhuǎn)觀察,扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。

2.3、老人腳跟脂肪墊變薄,緩沖能力變?nèi)?一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會變高,因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2～3厘米高,才有助于分散腳底的壓力。

2.4、老人應(yīng)穿透氣性好的鞋子,如運動鞋,盡量避免塑料等材質(zhì)。

2.5、老人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定,因為鞋帶不僅容易松開,還會增加老人被絆倒的風險。

3、適合老年人的鞋要具備三個條件

3.1、保暖性能好:腳離心臟最遠,血液供應(yīng)較少,腳部表面脂肪層又薄,人的腳部表層降到15℃以下,就容易引起上呼吸道感染等疾病,腳溫低于0℃時,就會造成凍傷。腳應(yīng)保持在28—32℃之間。

3.2、透氣性好:穿鞋的腳,皮膚濕氣散發(fā)量老人為每12小時15—40克,若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過4—5個小時后,腳越潮濕,散失的熱量就越多,進而就易導(dǎo)致著涼和感冒。

3.3、防滑性好:體重超重的老人,應(yīng)將后跟適當墊高2厘米,這樣既輕便又可維護足弓,還可防止打滑,最好穿布底鞋,“千層底”更佳。