老人腸胃不好應該吃些什么

     老年人因為身體機能的下降，腸胃功能也不像以往，如果飲食不夠注意，很可能會對身體健康造成極大的傷害。對于老人腸胃不好這種情況，可以通過保健品來改善腸胃，當然這并不能作為主要的治療方法，只能算作是日常的飲食調理，讓身體處于一種和諧的狀態(tài)。

    1、多吃粗糧。

    老年人腸胃功能不好容易發(fā)生便秘，心腦血管疾病和腫瘤的危險性增加，多吃粗雜糧有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷類可減少慢性病的發(fā)病風險，幫助控制體重。但也并不是多多益善，粗糧過多也會產(chǎn)生問題，過量的膳食纖維會加重胃腸道負擔，影響某些營養(yǎng)素的吸收。因此，建議老年人每天吃粗糧50~100克，或者每周吃兩到三次，每次75~100克，有利于調理腸胃功能。

    2、多吃松軟食物。

    腸胃不好的老年人的飲食應以蒸、煮的方法制成飯和粥為主，應避免撈蒸方式（即棄米湯后再蒸）以減少B族維生素的損失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食，制作過程中應防止溫度過高。雜糧或粗糧中，含胚芽的糙米最適合煮成粥；高粱米可磨成粉做成點心；薏米不適合單吃，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且營養(yǎng)好；蕎麥可以做成面條、饅頭、煎餅、粥。

    3、多進食含維生素C豐富的食物。

    如新鮮的蔬菜和水果。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，老人胃出血貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

    老人腸胃不好吃什么好你記住了嗎，如果老人想要提高腸胃的消化能力，我們建議老人可以多運動，應該以松軟易消化的食物為主，避免食用一些太硬或是不宜消化的食品。肉類也應該經(jīng)過燉煮才用來食用比較好。如果出現(xiàn)持續(xù)性腸胃不適，則應該及時就醫(yī)。