雖然夏季天氣炎熱,但是很多重視健康的老年人仍然每天堅持健身,此時有些注意事項大家一定要加以了解。夏天大概是老年人一年中最難熬的季節(jié)了,人體消耗大的季節(jié)特點,老年人自然退化的身體機能,這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實,正是因為這些原因,夏季鍛煉才更加的重要。老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢?
1、著裝:“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便于散熱和防曬的特點進行選擇。
2、時間:高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點,戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。
3、強度:在天氣使人體消耗本來就加大的情況下,運動量和持續(xù)的時間就不能和別的季節(jié)相同了,這一點非常重要。
4、補水:出汗量加大,水分隨之流失的更快更多,所以要及時的補水,但補水也不能盲目哦。
5、防止中暑:鍛煉不當,引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運動傷害,前面幾個方面都可以減少中暑的可能性,如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉,室內鍛煉也要注意通風,另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。