如果老年人為頸椎病所困擾，可以適當做康復操，可能會有一定緩解效果。如果你以前沒注意這方面，可以來了解下。時常抱或背小孫兒，老人容易因過于勞累而導致頸椎長骨刺。平時頸部缺乏鍛煉、精神緊張、感冒等原因也會引起頸椎疼痛癥狀。尤其是女性，進入更年期后骨質(zhì)容易出現(xiàn)疏松。
所以，老人抱背孫兒千萬不要勉力而為，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。閑時做做康復操，可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，骨刺雖不會消失，但癥狀可以完全消失或好轉(zhuǎn)。
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。
左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
前后點頭：頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。
旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
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