運(yùn)動(dòng)讓血管更加“年輕” 老年人要常運(yùn)動(dòng)

 如果常年不活動(dòng)，身體就會(huì)老化，可能你年齡24，但是身體年齡已經(jīng)是40歲了。所以保持運(yùn)動(dòng)，可以讓血管更加年輕，身體更加健康。人到老年以后，隨著年齡的增長，血管會(huì)不斷老化，老化到一定程度可導(dǎo)致心腦血管疾病。但是，如果經(jīng)常堅(jiān)持有規(guī)律的體育活動(dòng)就能夠減緩血管老化。

有研究表明，老年運(yùn)動(dòng)員的血管功能可與其年齡小一半的年輕人的血管功能不相上下。

心臟病發(fā)作后人們首先想到的是好好休息。但最近的研究表明，在第一次心臟病發(fā)作后仍堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉的患者，比不運(yùn)動(dòng)的患者發(fā)生第二次致命發(fā)病的可能低60%。

美國心臟學(xué)會(huì)新近在《新聞公報(bào)》上報(bào)道，有人對(duì)年輕人與老運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為長跑、騎自行車及游泳。年輕組平均年齡為27歲，老年組平均年齡為65歲。結(jié)果表明，長期有規(guī)律的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，能保護(hù)人的血管內(nèi)皮，避免因年齡增長而導(dǎo)致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。

另一個(gè)與年齡相關(guān)的血管發(fā)生變化的原因?yàn)檠褐凶杂苫黾?。研究發(fā)現(xiàn)，老年運(yùn)動(dòng)員血中自由基的水平與年輕人一樣，但是不愛運(yùn)動(dòng)的老年人則自由基水平較高。當(dāng)給予其大量抗氧化劑維生素C后，這些人的血管才出現(xiàn)擴(kuò)張。

您是否經(jīng)常走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球，或常做其他的體育活動(dòng)?如果常做，您就屬于常運(yùn)動(dòng)鍛煉者之列。干繁重的家務(wù)活也算運(yùn)動(dòng)鍛煉。而總在看電視或伏案工作、不愛走路、不爬樓梯，或者只做些輕微家務(wù)的人，則屬于不愛運(yùn)動(dòng)鍛煉者之列。

需要強(qiáng)調(diào)的是，任何有過心腦血管病史的人，在開始有規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉之前，都應(yīng)征求醫(yī)生的意見。