很多老年人腿腳不利落，這給大家的生活造成了困擾，這讓人很難受，年輕的時(shí)候各種折騰都沒(méi)事，到老了卻要這樣真的好嗎，所以我們就應(yīng)該操練起來(lái)，把身體的靈活性給調(diào)動(dòng)起來(lái)，不要讓自己的身體逐漸的硬掉。那么適合老人的伸腿健身法都有哪些呢，小編這里倒是有幾個(gè)意見(jiàn)，大家不妨看看。
踩足按摩促回流
用四肢爬行50米。爬行時(shí)，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力下降，有利于緩和高血壓，這已為大量實(shí)踐所證實(shí)。
四肢爬行降血壓
倒退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發(fā)揮雙足“第二心臟”的作用，有利于循環(huán)。另外，倒退時(shí)，改變了腦神經(jīng)支配運(yùn)動(dòng)的定式，強(qiáng)化了腦的功能活動(dòng)，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
倒退行走益循環(huán)
側(cè)方行走可使前庭的平衡功能得以強(qiáng)化，有預(yù)防共濟(jì)失調(diào)的作用。先向右移動(dòng)50步，再向左移動(dòng)50步。
側(cè)方行走練平衡
即把足尖翹起來(lái)，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。
老年人腿腳僵硬應(yīng)該怎么辦？通過(guò)上面的介紹大家是否已經(jīng)找到方法了呢？具體最適合哪個(gè)大家自己考慮吧，我們的身體協(xié)調(diào)是很關(guān)鍵的，只要身子骨硬朗，就知道死神離我們還遠(yuǎn)著呢，因此我們可要努力加油把自己的身體給保持好啊，運(yùn)動(dòng)就是健康的王道，平日沒(méi)事多動(dòng)動(dòng)手腳有好處的啦。
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