想要預(yù)防高血壓，那么大家需要從飲食和生活習(xí)慣方面去調(diào)節(jié)，養(yǎng)成健康的生活方式。需要注意的事項有哪些？大家都知道高血壓是一種慢性心血管疾病，它產(chǎn)生常常是因為不良的生活習(xí)慣特別是飲食習(xí)慣產(chǎn)生。下面我們就整理介紹一下如何在飲食以及其他生活習(xí)慣方面多關(guān)注一點(diǎn)，避免高血壓的產(chǎn)生。
避免熬夜。熬夜影響健康，也會影響上班的情緒與工作效率。
飲食宜清淡，維持三分饑。外食餐點(diǎn)的選擇，應(yīng)盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康;營養(yǎng)均衡也不可忽略。
避免攝食反式脂肪酸，對健康有不良影響。
反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機(jī)常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。
紓解壓力。壓力過大容易失眠，上班族紓解壓力非常重要，保持精神愉快，勿生悶氣;可以邀三五好友唱唱歌，或是培養(yǎng)興趣嗜好。
另外，還要多運(yùn)動。多到戶外爬山、散步，走路也是良好運(yùn)動，沒時間的上班族，利用辦公室爬爬樓也好;安排得出時間的上班族，可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。
高血壓預(yù)防和治療需要我們從生活的飲食、作息等等方面都要同時入手，現(xiàn)在都市生活緊張、繁忙，各種不良的生活習(xí)慣嚴(yán)重地影響了人們的生活健康。相信經(jīng)過本文的了解，大家的健康意識應(yīng)該更為了解了。
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