健身練習(xí)太極拳怎么樣 老人練太極拳有哪些好處

 老人運(yùn)動(dòng)，太極拳是一個(gè)不可或缺的項(xiàng)目。這種方式對(duì)身體好處多，如果你想知道具體有哪些好處？趕緊來(lái)看。太極拳是一種歷史非常悠久的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練太極拳不僅可以修身養(yǎng)性，而且對(duì)我們的身體健康有很大的好處。那么太極拳的好處到底是什么呢，今天我就給大家介紹一下練太極拳對(duì)身體健康的4大好處：

這種運(yùn)動(dòng)不僅自然而且還很高雅，當(dāng)你親身體會(huì)到音樂(lè)帶給你的感受的時(shí)候，一些哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。

1.對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處：據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。

2.對(duì)大腦有好處：練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

3.對(duì)關(guān)節(jié)有好處：就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

4.對(duì)骨質(zhì)有好處：太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也