“拉筋”是一種保健方式,大家可以通過壓腿、瑜伽等方式去完成,但是老年人在做的時候需要注意力度,要量力而行。近年來,“筋長一寸,壽延十年”的說法在網(wǎng)上被頻頻轉(zhuǎn)發(fā),通過瑜伽、壓腿等方式拉伸筋骨作為一種養(yǎng)生新法,令許多中老年人效仿。
專家提醒,“拉筋”具有一定的養(yǎng)生保健作用,但需控制力量和把握合適方法,否則反而會誘發(fā)或加重疾病。
51歲的劉女士家住漢口,今年總感覺身體變得越來越僵硬,她在網(wǎng)上看到,身體僵硬是未老先衰的征兆,于是她加入了社區(qū)的“拉筋”大軍,上月開始每天晚上在社區(qū)里的健身器材上吊單杠、壓腿。一周前,她在壓腿時覺得大腿內(nèi)側(cè)酸痛,她認為是筋脈伸張的正常反應(yīng),一直忍著繼續(xù)鍛煉。前日傍晚,她在壓右腿時突然覺得一陣巨痛,整個人摔倒在地,被家人送到湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院,被診斷為右腿根部韌帶拉傷,目前正在接受康復(fù)治療。
醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科副主任張陽普表示,“拉筋”鍛煉主要是放松人體筋經(jīng),達到舒經(jīng)活血的效果,具有一定的強身健體作用,但并非人人適合,更不能過度鍛煉。近兩年來,醫(yī)院收治的部分一些中老年患者,都是熱衷“拉筋”卻鍛煉過度,一些動作甚至超出了關(guān)節(jié)的生理承受范圍,導致肌肉拉傷、骨折等傷病。“在做‘拉筋’運動前,最好進行幾分鐘慢跑熱身,‘拉筋’的動作要緩慢溫和,切勿猛壓或急壓。”張陽普提醒,有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等基礎(chǔ)疾病的市民,“拉筋”鍛煉前一定要遵循醫(yī)囑,以免適得其反。