老年人患骨關(guān)節(jié)炎該怎么辦 適度運動不可少

 如果老人被骨關(guān)節(jié)疼痛所困擾，那么不可長時間休息不動，最好適度鍛煉，這樣可以有所緩解。目前，不少中老年人被骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛所困擾，長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作帶來了困擾。有的老人，因為嚴(yán)重的慢性疼痛，只能無奈地選擇“宅”在家里，導(dǎo)致健康狀況進(jìn)入惡性循環(huán)。

患有骨關(guān)節(jié)炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式，更需要做好護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度的運動可以幫助中老年人遠(yuǎn)離疼痛。

患有骨關(guān)節(jié)炎的中老年人，由于關(guān)節(jié)軟骨(損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬，關(guān)節(jié)活動受限，一旦形成關(guān)節(jié)破壞，則不可逆轉(zhuǎn)。如果能早期發(fā)現(xiàn)并確診，盡早采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀头e極的自我防護(hù)，就可以緩解疼痛、延緩病情的發(fā)展，提高患者的生活質(zhì)量。

治療骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛，中老年人應(yīng)根據(jù)疼痛發(fā)展的三個階段選擇正確治療方式：一，在骨關(guān)節(jié)炎初期，可通過適當(dāng)減少運動來緩解骨關(guān)節(jié)炎帶來的不適感;二，如骨關(guān)節(jié)炎已引發(fā)疼痛，應(yīng)首選具有抗炎功能的外用止痛藥，如含有雙氯芬酸抗炎成分的外用抗炎藥，及時抗炎鎮(zhèn)痛，并具有快速消腫、抗風(fēng)濕功能;三，如果病情程度加劇，中老年人可選擇含有抗炎外用藥和口服止痛藥聯(lián)合使用，治療重度疼痛。

散步對中老年人來說，是一項隨時隨地都可進(jìn)行的活動。每天走路約1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為宜。

如散步，最好選擇空氣清新、林木幽靜的環(huán)境，以每分鐘90步的中速、每天走路約1小時左右。同時配合飲食控制可促使體重減輕，對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)有重要意義。

骨關(guān)節(jié)炎患者的最佳運動是散步、慢跑、游泳以及輕松的舞蹈運動。這些運動可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，避免關(guān)節(jié)攣縮、僵硬，不過患者做運動時一定要循序漸進(jìn)，避免運動傷害。