馬上就迎來“十一”，可能很多老人已經(jīng)計劃出游。對于老人來說，出游首先要注意做好準備，防止出現(xiàn)以下說提到的突發(fā)意外。或許，你的父母已經(jīng)慢病纏身，或者，他們現(xiàn)在看起來身體還很硬朗，但不管是哪種情況，衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高教授都提醒子女，只要父母老了，你首先要做的就是想盡辦法防止老人發(fā)生跌倒的意外。
跌倒是人體由于“衰老”引起的一種意外傷害，同時也是某些嚴重疾病(如心肌梗死、腦梗死等)的首發(fā)癥狀，是導(dǎo)致老年人傷殘的主要原因之一。據(jù)了解，65歲-80歲、80歲以上的人群，每年發(fā)生跌倒的幾率分別高達30%和50%左右;美國疾病控制和預(yù)防中心數(shù)據(jù)則顯示，美國每年大約有1.6萬人因摔傷致死，還有很多摔成殘疾。
“要規(guī)避這種風(fēng)險，至少要從兩方面著手。”高教授說，其一是補充鈣和膠原類物質(zhì)以強健肌肉和骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，其二則是注意老年人居室的布置和房間設(shè)施的安排，安全、無障礙，去除屋里的所有不安全因素。
骨質(zhì)疏松又稱為“悄悄的流行病”，因為它總是來得悄無聲息，卻蔓延廣泛。世界衛(wèi)生組織曾對65歲以上的老年人做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)男性有21%、女性有65.8%的人，患有不同程度的骨質(zhì)疏松。
可以說，幾乎每個老人都該補鈣和膠原類物質(zhì)，而方法可以根據(jù)個人情況選擇最適合自己的。比如，在多喝牛奶、豆?jié){等含鈣豐富的食物之余，老人可以根據(jù)需要選擇乳酸鈣和葡萄糖酸鈣這些可溶性較好、利于吸收的鈣劑，或是碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣等含鈣量較高的。在補鈣的同時，老年人還應(yīng)該保持平均每天30分鐘的日曬和適量、有規(guī)律的戶外運動。
如果說強健骨骼是解決老人跌倒的重要內(nèi)在因素，改變家居擺設(shè)位置達到安全無障礙，則是防止老人跌倒的重要外因。地面要防滑、通道要清除所有雜物、家具和地毯要固定妥當(dāng)、常用物品要放在老年人容易拿到和方便放置的地方，如果有條件，還可以在浴室或通道處裝上半人高的扶手。家具的高度其實也有講究，床的高度以到達正常成年人膝蓋骨稍上方為準;桌子應(yīng)比年輕人用的稍低，以70-75厘米為宜。此外，老人最好在床頭放一盞床頭燈;衛(wèi)生間裝一盞夜燈;在床頭手邊準備一個手電筒也很重要。
高教授特別提醒，如果家里老人患有心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病或者肝纖維化，最好身邊常有人給以適當(dāng)關(guān)照，因為這些老人很容易因突然的頭暈?zāi)垦６?，并因此引發(fā)危險。
另外，凡有心腦血管疾病的老人，子女要注意照料老人，特別提醒老年人不能在晚餐時吃得過飽，老年人餐后不要馬上進行戶外運動，至少也要休息15分鐘到半小時再外出活動為宜;同時，要關(guān)照老人不要生氣動肝火，因為老人的應(yīng)激能力較弱，很容易因此出現(xiàn)意外。
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