睡眠質(zhì)量受很多因素影響，光線、聲音、床墊等。對(duì)于老人來說，選床墊可不能隨意。老人選擇什么床墊好？一般而言,由于16歲以下、60歲以上的人群,由于脊柱發(fā)育不完善或者骨質(zhì)酥松,所以選購較硬的床墊較為合適,雖然沒有柔軟床墊那么舒適,但是可以避免腰酸背痛等現(xiàn)象,同時(shí)對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育都較好。
而如果說是16歲到60歲之間的人群,應(yīng)該選購一些柔軟的床墊更為健康。因?yàn)槿说男刈岛臀沧刀际窍蚝笸怀?所以如果說是睡在較硬的床墊上,這樣就會(huì)帶來胸椎和尾椎承受的壓力較大,長(zhǎng)此以往,影響健康。
所以說對(duì)于60歲以上的老年人而言,最好選購無甲醛,較硬的床墊,軟硬適中,高彈性,透氣性要優(yōu)良,要經(jīng)常保持清潔,最好是內(nèi)芯可清洗的床墊。
一個(gè)好的床墊,對(duì)脊椎有著重要的保護(hù)作用。對(duì)骨骼開始退化的老人來說,床墊更應(yīng)該精心選擇,建議做到以下六點(diǎn):
1、硬比軟好。根據(jù)老人的睡眠習(xí)慣和生理特征,選擇硬度高一些的床墊會(huì)比較合適。睡在過于柔軟的床上,人體體重的壓迫會(huì)使床形成中間低、周圍高的情況,這會(huì)影響老人腰椎的正常生理屈度,造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣,進(jìn)而加重腰部不適。而且,老人的體質(zhì)已經(jīng)開始退化,太軟的床易陷落,會(huì)讓其起床、躺下時(shí)缺少支撐力,造成起身困難。
2、身體曲線和床墊吻合。讓老人平躺,家人將手分別伸入他的脖子、后背、腰及臀部至大腿下面,看是否有空隙;再翻個(gè)身,摸這幾個(gè)身體部分是否與床墊貼合,若基本沒有空隙,曲線貼合,說明床墊適合老人睡眠,能帶來舒適感。
3、椰棕床墊是首選。椰棕床墊軟硬度適中,且因其具有冬暖夏涼、透氣、吸濕、彈性大、延年耐用的特點(diǎn),是老人選擇床墊的首選。其中,山棕絲或椰棕絲制成的全棕纖維彈性床墊的透氣性和透水性較好,冬季可保持被褥干松,夏季利于散熱,達(dá)到冬暖夏涼的效果。
4、長(zhǎng)度以身高加20厘米為宜。在為老人購買床墊時(shí),應(yīng)考慮身高因素,同時(shí)留出放枕頭和手腳的空間,即將個(gè)人身高再加上20厘米為最適當(dāng)?shù)某叽?能讓老人睡眠時(shí)更加輕松,無壓迫感。
5、購買品牌產(chǎn)品。建議購買品牌床墊,其材料、質(zhì)量、彈簧支撐性都較好。而且,要注意看注冊(cè)商標(biāo)、產(chǎn)地、廠名、合格證、出廠日期、規(guī)格、型號(hào)、品名等。
6、經(jīng)常翻轉(zhuǎn)、定期清理。新床墊在購買使用的第一年,每2～3個(gè)月正反、左右或頭腳翻轉(zhuǎn)一次,使床墊的彈簧受力平均,之后約每半年翻轉(zhuǎn)一次即可。定期以吸塵器清理床墊,但不可用水或清潔劑直接洗滌。不要經(jīng)常坐在床的邊緣,因?yàn)榇矇|的4個(gè)角最脆弱,長(zhǎng)期在床的邊緣坐臥,易使護(hù)邊彈簧損壞。
另外,如果老年人家中購買了床墊保護(hù)罩和床罩的話,顏色的挑選同樣也很還重要。一般建議老年人的床墊保護(hù)罩或者床罩的顏色應(yīng)該以淺橘黃色為主,一是可以很好的增強(qiáng)食欲,增強(qiáng)鈣的吸收;同時(shí)還能夠使人心情愉快;而藍(lán)色的床墊保護(hù)套和床罩,還有助于頭痛、發(fā)熱以及失眠等癥狀。
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