老人如果被失眠所困擾,那么生活質(zhì)量就會(huì)大大下降,做什么都不得勁!如果想改善,用這些食物調(diào)理有效果。人一旦上了年齡,睡眠質(zhì)量就會(huì)下降,中老年一旦失眠就會(huì)引起疲勞感、頭痛、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等,整個(gè)狀態(tài)就是懨懨的,失眠時(shí)間久了,人的壽命會(huì)大大打折扣。所以中老年失眠了怎么辦?不怕,多吃以下五大食物可以有效緩解。
紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
小麥
其性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。