您的位置：久久首頁(yè)> 老人> 老人保健 >概況

秋冬季老人如何保護(hù)膝關(guān)節(jié) 這幾點(diǎn)要注意

發(fā)布時(shí)間： 2017-09-25 17:00:03      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀(guān)看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

膝關(guān)節(jié)受傷對(duì)于老人來(lái)說(shuō)影響很大，可能會(huì)誘發(fā)諸多免疫性疾病。秋冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)至關(guān)重要。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，冬季節(jié)最容易受傷害的就是膝關(guān)節(jié)了，因?yàn)楣琴|(zhì)增生、風(fēng)濕等疾病很容易現(xiàn)在復(fù)發(fā)，那么老

 膝關(guān)節(jié)受傷對(duì)于老人來(lái)說(shuō)影響很大，可能會(huì)誘發(fā)諸多免疫性疾病。秋冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)至關(guān)重要。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，冬季節(jié)最容易受傷害的就是膝關(guān)節(jié)了，因?yàn)楣琴|(zhì)增生、風(fēng)濕等疾病很容易現(xiàn)在復(fù)發(fā)，那么老人冬季如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？下面小編為您介紹老人如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

用手握腳，拉伸腿部。

站直身體，手扶墻壁或其他固定物以保持平衡，然后右腿后移，彎曲膝部，右手握住右腳，慢慢拉伸大腿肌肉，保持10秒鐘。之后換另一側(cè)，重復(fù)相同動(dòng)作。

每周鍛煉大腿前側(cè)肌肉群。

四頭肌是大腿前側(cè)的肌肉群，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾冉M織的力量。大多數(shù)老人可以做壓腿運(yùn)動(dòng)。

選擇游泳或騎自行車(chē)等低危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

游泳和騎車(chē)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力更小，對(duì)膝部有問(wèn)題的老人尤其重要。注意：騎自行車(chē)時(shí)，應(yīng)將坐墊調(diào)節(jié)到適宜的高度。

運(yùn)動(dòng)不過(guò)量。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量或強(qiáng)度過(guò)大都容易增加膝關(guān)節(jié)受傷幾率。

考慮適當(dāng)減肥。

體重超標(biāo)會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成額外負(fù)擔(dān)，增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

標(biāo)簽閱讀: 老人 保護(hù)膝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié)

分享到：

相關(guān)閱讀

老人護(hù)理足部要注意哪些問(wèn)題？
老人護(hù)理足部要注意哪些問(wèn)題？
老人的足部是需要小心的呵護(hù)，日常大家一定要注意老人的腳部健康護(hù)理，做好這些才能保持老人的健康，這對(duì)老人是非常重要的緩解。老人老了所以就要做好身體各個(gè)部位的保健，那么老人護(hù)理足部呢？ [詳細(xì)]
2019-06-28 17:31:14
老人需要興趣和愛(ài)好 好處是哪些呢？
老人需要興趣和愛(ài)好 好處是哪些呢？
老人在平時(shí)的生活中，一定要注意保持興趣的培養(yǎng)，因?yàn)樾枰@些保持健康的身體。很多人說(shuō)，老人為什么需要興趣和愛(ài)好呢？其實(shí)是因?yàn)橛辛诉@些，老人的身體會(huì)比較健康，人到老年，生活節(jié)奏開(kāi)始變慢 [詳細(xì)]
2019-06-28 17:01:25
推薦老人養(yǎng)心的小技巧 這些你會(huì)了嗎？
推薦老人養(yǎng)心的小技巧 這些你會(huì)了嗎？
老人想要養(yǎng)好身體，做到長(zhǎng)命百歲，其中做好養(yǎng)心就是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，對(duì)大家的健康會(huì)有很不錯(cuò)的好處。作為老人，養(yǎng)心需要做好哪些事情呢？還有哪些是需要注意的呢？老人養(yǎng)生的高境界是養(yǎng)心，許多老 [詳細(xì)]
2019-06-28 16:58:59
老年人不適合太清閑 謹(jǐn)防疾病出現(xiàn)
老年人不適合太清閑 謹(jǐn)防疾病出現(xiàn)
老人在家要是沒(méi)事可做，這樣對(duì)身體其實(shí)也不好，還會(huì)導(dǎo)致老人的健康隱患，平時(shí)大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，這樣才能減少老人的疾病問(wèn)題。為了保養(yǎng)好老人的健康，一定要注意預(yù)防。老年人“太清閑”也易 [詳細(xì)]
2019-06-28 16:44:08
老人比較容易健忘 盤(pán)點(diǎn)其中的原因有哪些？
老人比較容易健忘 盤(pán)點(diǎn)其中的原因有哪些？
老人是喜歡健忘，在平時(shí)大家一定要注意做好預(yù)防，對(duì)于老人的身體問(wèn)題，大家一定要重視，這樣才能避免遺忘。作為老人，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，一定要注意預(yù)防。進(jìn)入年齡段之后，都有一些健忘的癥狀，而 [詳細(xì)]
2019-06-28 16:41:46
護(hù)理老年人要用心 如何避免疾病呢？
護(hù)理老年人要用心 如何避免疾病呢？
老人的身體需要好好的照顧，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，家里人一定要小心的呵護(hù)，這樣才能保持老人的健康，對(duì)老人的身體才有保障。如果我們老年人出現(xiàn)了身體方面的疾病的話(huà)，有很多老年人選擇到醫(yī)院里去治 [詳細(xì)]
2019-06-28 16:38:59
老人為什么舍不得扔?xùn)|西 這是什么心理呢？
老人為什么舍不得扔?xùn)|西 這是什么心理呢？
老人在日常會(huì)比較戀舊，因?yàn)槠綍r(shí)大家會(huì)想著年輕的時(shí)候，對(duì)于一些舊物品會(huì)非常的注意，不想扔了，這對(duì)于老人是什么樣的心理呢？老年人都喜歡一些家里的老物件，因?yàn)槭褂昧艘惠呑恿?，而且越老物? [詳細(xì)]
2019-06-28 16:35:13
老人睡前梳頭搓腳對(duì)身體好 具體好處有哪些呢？
老人睡前梳頭搓腳對(duì)身體好 具體好處有哪些呢？
老人在睡覺(jué)之前應(yīng)該注意做好預(yù)防，因?yàn)樽鲆恍┬?dòng)作，對(duì)大家的健康都是很有好處的，想要延年益壽，大家應(yīng)該注意這些預(yù)防，對(duì)大家的身體會(huì)有很不錯(cuò)的好處。每一個(gè)老年人都想擁有一個(gè)長(zhǎng)壽的生命， [詳細(xì)]
2019-06-28 16:23:27
老人骨折以后需要注意飲食
老人骨折以后需要注意飲食
老人的身體一定要注意照顧，做好預(yù)防，以免進(jìn)一步的出現(xiàn)骨折問(wèn)題嚴(yán)重，想要恢復(fù)好身體，一定要注意對(duì)應(yīng)的飲食護(hù)理，做好預(yù)防很有必要。大家都知道人到老了以后，那么身體的一些抵抗能力也是非常 [詳細(xì)]
2019-06-28 16:20:02
居家小動(dòng)作適合老人的有哪些 試試這些
居家小動(dòng)作適合老人的有哪些 試試這些
老人需要鍛煉身體，哪些居家的小動(dòng)作會(huì)適合鍛煉身體呢？平時(shí)老人喜歡外出散步，或者是小跑，這些都是鍛煉的一種方法，平時(shí)還可以多一些鍛煉方法。在我們的身邊有很多的人們并不知道應(yīng)該遵循什么 [詳細(xì)]
2019-06-28 16:09:51
  • 醫(yī)院專(zhuān)題
  • 醫(yī)院新聞