老人如何預(yù)防中風(fēng) 這些建議不可不聽

 老人如果中風(fēng)，輕則癱瘓，重則身亡，所以平時一定要注重預(yù)防工作。老人如何預(yù)防中風(fēng)？這些建議不可不聽。中風(fēng)，中醫(yī)病名，有外風(fēng)和內(nèi)風(fēng)之分，外風(fēng)因感受外邪（風(fēng)邪）所致，內(nèi)風(fēng)屬內(nèi)傷病證，又稱腦卒中，卒中等?，F(xiàn)代一般稱中風(fēng)，多指內(nèi)傷病證的類中風(fēng)，多因氣血逆亂、腦脈痹阻或血溢于腦所致。

以突然昏仆、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語，口舌歪斜，偏身麻木等為主要表現(xiàn)的腦神疾病。并具有起病急、變化快，如風(fēng)邪善行數(shù)變之特點(diǎn)的疾病。所以中年人一定要引起重視，下面給大家介紹如何預(yù)防中風(fēng)。

保持情緒穩(wěn)定不激動

情緒突然激動可以改變很多特性，如果腦血管已有病理改變時，很容易導(dǎo)致腦血管破裂而中風(fēng)。所以，切記要不以物喜，不以已悲，遇事淡然，心胸寬廣，避免過度的興奮與悲傷，對于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生有十分重要的作用。

一定要控制好“三高”

“三高”是指高血壓、高血糖、高血脂。一旦檢查出有任一指標(biāo)超出正常范圍的時候，要注意保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，千萬不可過度疲勞，不要熬夜，堅(jiān)持按時服藥治療，定期去醫(yī)院門診接受檢查，確保各項(xiàng)指標(biāo)值控制在正常范圍內(nèi)。

合理膳食控制體重

合理膳食就是要避免進(jìn)食高膽固醇食物，多吃含鉀量高的食物，如土豆、香蕉，有利情緒的穩(wěn)定，有助于保護(hù)腦血管。同時注意補(bǔ)充含鎂量豐富的食物，如豆類、海帶、蘋果、西紅柿及綠色蔬菜等，可以顯著降低腦中風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。定期檢查體重，控制在理想的范圍內(nèi)。

限制飲酒降低風(fēng)險(xiǎn)

酒精是引起動脈硬化的元兇之一，特別是患有高血壓服用降壓藥后，千萬不要飲酒，否則會增強(qiáng)藥物的降壓作用，飲酒后容易引起低血壓，突然發(fā)生暈倒、跌傷等意外事情。切記，飲酒是禍害，盡量要遠(yuǎn)離。

注意參加適度鍛煉

適度鍛煉可以提高人體的抗氧化能力，同時加強(qiáng)免疫功能，有助于預(yù)防各類疾病，促進(jìn)血液循環(huán)繼而改善腦供血。中年以后的人群，注意參加鍛煉時穿夠衣服別受涼，做到勞逸結(jié)合。