老人平時可能吃點東西容易胃脹氣,如果出現(xiàn)這樣的情況,首先不要吃容易脹氣的食物了,再者,可以適當吃些有助于消化的食物改善這個問題。出現(xiàn)胃脹噯氣這種癥狀之后,很多人都以為是受涼了,最常做的就是暖胃,這樣確實有一定的療效,同時嚼米湯、喝醋、遠離錯誤搭配食物、少吃乳品、遁量攝取高纖維食品等都是不錯的治療方法。
遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或淀粉合用。
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數次。
應避免的食物
胃脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。
遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應從少量開始,使腸子逐漸適應,這樣可以減少脹氣。