老人打太極拳需注意哪些要點(diǎn) 這些細(xì)節(jié)你了解了嗎

 太極拳是老人常做的健身運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較舒緩，如果你身體允許，就可以放心練習(xí)。在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，老人應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)？趕緊來看。老人利用太極健身是非常不錯(cuò)的選擇，但是畢竟是老人，練習(xí)打太極還需要多些注意的。那老人打太極的注意事項(xiàng)有哪些？什么時(shí)間最適合打太極呢？一起看下！

太極運(yùn)動(dòng)的舒緩和顯著的健身效果是備受老人喜歡的，當(dāng)然對(duì)于老年人這樣的人群，任何運(yùn)動(dòng)都不能馬虎。那老人打太極有哪些注意事項(xiàng)呢？任何運(yùn)動(dòng)都不能不合理的分配時(shí)間，對(duì)于太極，什么時(shí)間打最好呢？一起看下！

掌握好運(yùn)動(dòng)量

初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳；體弱的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。

過度疲勞時(shí)不宜打太極拳

過度疲勞者應(yīng)當(dāng)休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。

饑餓或飯飽后不宜立即打太極拳

飯后待一個(gè)小時(shí)后再練較宜，飯后半小時(shí)做些輕微的動(dòng)作，隨有助于消化，但必須控制運(yùn)動(dòng)量。

打太極拳要衣著寬松

練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度；鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

病情不穩(wěn)定時(shí)不宜打太極拳

太極拳雖能夠防治多種疾病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時(shí)則不宜操練。

選擇好鍛煉場(chǎng)所

冬季寒冷，最好在室內(nèi)場(chǎng)館，春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí)，要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。

遵循動(dòng)作規(guī)范，量力而行

如在習(xí)練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時(shí)，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強(qiáng)下腰、猛下蹲、硬壓腿、強(qiáng)劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。