老年人免疫力較低這是常見情況,如果你想盡可能遠離疾病,就要想辦法提高免疫力。如何提高?趕緊來看。人到老年,身體的各項機能下降,漸漸地自身的免疫力也越來越低。那么老年人免疫力低該如何提高呢?想要了解更多的話,想要了解更多的話,請往下看。
隨著年齡的增長,老年人的身體各個器官功能退化,會導致身體的免疫力下降。特別是在炎熱的夏季,人體容易出汗,一不小心就可能生病。那么老年人如何提高免疫力呢?接下來為大家介紹提高老年人免疫力的方法,供大家參考。
老年人如何提高免疫力?
1、保持充足的睡眠。
睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺,可使免疫力“更上一層樓”。
2、保持樂觀情緒。
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食。
以清淡而富有營養(yǎng)為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),幫助增強機體免疫力。
4、多運動強化抵抗力。
運動可以增加組織細胞的活動量,并且促進新陳代謝正常,增強體魄并增加體能,身體健康自然就會有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。