老年人心腦血管疾病十分普遍，如果你不想被這類病找上身，應(yīng)該如何做好預(yù)防工作？趕緊來看。人老了，退休了，本應(yīng)該好好的休息、玩耍。然而這時(shí)心腦血管疾病也找上門來，老年朋友在安享晚年生活的同時(shí)，更應(yīng)該提早預(yù)防。下面為大家介紹如何預(yù)防中老年心腦血管疾病，一起來看看……
戒煙、限酒：
吸煙會(huì)促使與加重動(dòng)脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應(yīng)盡早戒煙；限酒，乙醇＜30ml/日即相當(dāng)啤酒720ml；
低鹽：
每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動(dòng)脈硬化。
低脂飲食：
飲食以低脂、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和擷渤貓辣水果。定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂。 高戩寵蝦陰脂可加速動(dòng)脈硬化。有動(dòng)脈硬化或冠心病者，應(yīng)該訂立降脂目標(biāo)：膽固醇應(yīng)降至4.7 以下 ，甘油三脂應(yīng)降至 1.7以下，低密度脂蛋白應(yīng)降至2.6以下。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
如快步走、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血.
控制飲食：
避免肥胖，嚴(yán)格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)。 控制熱量的攝取量能有效預(yù)防與老化相關(guān)的疾病。
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