老年人如何保持健康好心情 先做到這“四勤”

 老年人如果有良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情，健康長壽會找上身！如果你想知道該做好哪些方面的工作，那就往下看。老年人健康是每個子女都非常關(guān)心的事情，春季健康保養(yǎng)需要從生活習(xí)慣和飲食多方面做起!老人健康養(yǎng)生最重要的就是要多動，人上了歲數(shù)之后，很多的器官功能都會退化，所以大家平時要多多了解這些老人保健常識!還不知道怎么照顧爸媽的朋友們趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧!

老人有“四勤”健康好心情

健康長壽是每個人的愿望?？傻搅艘欢挲g，體內(nèi)各種器官的生理功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)都隨著年齡的增長而逐漸衰退，“青春難留，青春不再”誰也不能抗拒。若能堅持“四勤”，延年益壽便不再是難事!

1.勤動腦

“大腦乃生命活動之中樞”，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，長壽才有可能實現(xiàn)。人的大腦約有140億個腦神經(jīng)細(xì)胞，成年以后不斷衰減。日本有人對210名各種年齡段人的腦組織進行X線斷層攝影后發(fā)現(xiàn)，40歲以下的人腦組織基本沒有什么變化，40歲以后，人的腦組織開始縮小，空隙部分日益增多，懶于用腦的人比勤于用腦的人萎縮要快。美國有人對180名修道院的修女進行用腦與長壽的研究，結(jié)果其中勤于用腦者平均年齡高達88.5歲，而且比不善于用腦者癡呆發(fā)生晚10年。我國秦漢以來3000多位著名文人學(xué)者平均壽命為65歲以上，大大超過了同代人。

如何勤于用腦呢?就是要勤于讀書學(xué)習(xí)，包括讀書、看報、看電視、收聽廣播、上網(wǎng)等，獲得更多信息，保持“智力青春”，能寫作就更好了。特別是已離休的老人，不能終日無所事事，要采取適合自己的方式，不斷學(xué)習(xí)充實大腦，積累“神經(jīng)貯備”。讀書學(xué)習(xí)是一種全身性的活動，眼、耳、口，腦、手并用，最有益于身心健康，能增強大腦的新陳代謝活動，提高大腦皮層的興奮性，有利于激活腦細(xì)胞。正所謂腦越用越靈，能有效地防止腦細(xì)胞的衰退和衰老。此外，讀書學(xué)習(xí)還可以集中意念，有“定志凝神”的作用。“人過三十不學(xué)藝”是一種錯誤的觀點，要堅決摒棄!人接受知識越多，對大腦產(chǎn)生的保護作用越強，就越能夠延緩衰老。

黃樹則老人有詩云：“到老更慚知識淺，余年應(yīng)是讀書時。”老有所學(xué)是老年人健康向上的表現(xiàn)。北大著名學(xué)者季羨林90多歲高齡時仍然身體硬朗、思維敏捷，原因是他生活自然，每天思考，總有做不完的事。他認(rèn)為腦勤對于長壽尤其重要，其秘訣是：“千萬不要讓腦筋懶惰——腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問題。”

雖早已耄耋之年，仍保持旺盛的寫作精力。“一生都在革命，遭遇許多挫折”的世紀(jì)老人夏正農(nóng)74歲主編《辭?！罚?002年，又以98歲高齡在上海出任《大辭?！返闹骶?，一直到101歲!作為世界上年事最高的大型辭書主編，夏老的長壽秘訣是“身子要多動，腦子要多用”。百歲詩翁葛祖蘭曾說：“我的長壽之道就在讀書，它使我胸襟豁達，心情閑適。”

央視《東方時空》欄目的記者曾經(jīng)訪問過被稱為“漢語拼音之父”的語言學(xué)家周有光，他在100歲時還能正常工作，周老平時的生活，就是看書、寫文章、與人聊天。100歲時他還出版了新書《百歲新稿》。101歲，他平均每月發(fā)表一篇文章。他在回答記者提問時，思維敏捷，對答如流，聲音洪亮，語速極快，說起來頭頭是道，滔滔不絕，讓人根本想不到他是百歲老人。足見“勤用腦，宜長壽!”

2.勤動腿

據(jù)“康壽八段經(jīng)”記載，散步有康壽作用。醫(yī)家認(rèn)為，腳底是人的“第二心臟”。1992年，世界衛(wèi)生組織指出：步行是最好的運動。人體內(nèi)有流動不息的血液，血液從心臟泵出，輸送到全身各處，但要到達身體末端，特別是到達腳底較難，腳底因此常感到血流不足，故有“人老先從腿上老”之說。刺激腳底可提高心臟泵血功能，促進血液循環(huán)，腳底就不致于缺血了。而散步是最好、最方便的刺激方式之一，因而有“走，百種健身之首”之說。年近古稀的洪昭光教授經(jīng)常出書、辦講座、參加各種社會活動，他能保持旺盛精力的秘訣是：心態(tài)平和，粗茶淡飯加上每天走路。腳底是人的重要器官，不可忽視。“火從頭上起，寒從足下生”，冬天多行走，有利于產(chǎn)生熱量，促進血液循環(huán)。跳舞也是一種很好的足療方式，在音樂伴奏之下與朋友翩翩起舞，不像散步那樣單調(diào)，可欣賞音樂、陶冶情操，更有利于身心健康!

3.勤動手

運動使心血管更具有彈性，還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質(zhì)，促進人的思想和智力發(fā)揮。特別是運動手指更有利，因為手和手指的運動，能使大腦得到良性刺激。寫字，畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對延緩衰老功不可沒。另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動手機會。如有可能，還可再找份差事干干，既充實自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會。

4.勤交流

離退休老人不再有工作打擾，遠(yuǎn)離了應(yīng)酬。有些人一下子難以適應(yīng)退休生活，總感到空虛無聊、無所適從。為了避免孤獨，要走出室外，創(chuàng)造條件多與人交流，說新聞、談形勢、聊發(fā)展、看未來。不能老是離群寡居，應(yīng)多交筆友、球友、棋友，書友、舞友、戲友等，特別是單身老人，更不能“深居閏中”，要拾起自己年輕時來不及發(fā)展的興趣和愛好，與有相同愛好的朋友切磋交流，使自己的退休生活豐富多彩。