春夏季節(jié),老人一定要注意及時補水。天氣一熱,人們就愈發(fā)感覺口渴,等你已經(jīng)覺得口渴再去補水效果都不太好,謹(jǐn)記隨時補充。最新研究顯示,由于老年人大腦和機體在應(yīng)對口渴的信號上不協(xié)調(diào),即便身體嚴(yán)重缺水,也難讓他們覺得口渴,在盛夏時極容易發(fā)生中暑。因此,老年朋友在夏季一定要注意及時補水。
人的血液里含有電解質(zhì),人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分,從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加,進(jìn)而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器,通過神經(jīng)傳遞給大腦,產(chǎn)生“渴感”,提示人們喝水。
但隨著年齡的增加,老年人各種器官功能都有所減退,老人對各方面感覺比年輕人遲鈍,表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此,于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時補水,很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象,易出現(xiàn)脫水、中暑,對于有心腦血管疾病的老人,因為缺水造成的血液濃稠將間接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
所以老人不要等口渴再喝水,要定時定量。清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點左右一次、11點左右一次,下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水,晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝,因為夜間皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失,可以喝200毫升左右的水。此外,運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水,出汗多時,除喝水外還要注意補充點鈉鉀。喝水時不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。
需要注意的是,糖尿病患者也要適當(dāng)多喝水,但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。