老年人如何預(yù)防心腦血管疾病 謹(jǐn)記這7點

 四月份一過，很快夏季就要來臨。對于老人來說，提前做好預(yù)防心腦血管疾病工作十分有必要。夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是對有基礎(chǔ)疾病的中老年人，致命的危險或許正悄悄來到你和你親人的身邊。在日常生活中，應(yīng)該怎么預(yù)防？

1.要重視對原發(fā)病的防治

高血壓、高血脂癥是引發(fā)腦中風(fēng)的根源。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的腦中風(fēng)患者都有高血壓和高血脂，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下重視合理使用降壓藥降血脂藥，多吃些能軟化血管和能降血脂的食物，并科學(xué)地安排夏日生活，注意勞逸結(jié)合。

2.要避免貪涼

調(diào)得過低，室內(nèi)外溫差以不超過7℃—8℃為宜，使用時間不可過長，出入空調(diào)室次數(shù)不宜過多；使用電扇不可直吹肌體，可將扇葉固定，用其吹墻后返回的微風(fēng)取涼。老弱者取涼最好還是用手搖扇。

3.要科學(xué)飲水防止血液濃縮

盛夏時人常常大汗淋漓，特別是勞動鍛煉之后，體液消耗極多，若不及時補(bǔ)水，血液濃縮、血流變緩、出現(xiàn)血栓，不但易堵住腦部血管，使大腦缺血發(fā)生中風(fēng)，還易堵住冠狀動脈，引發(fā)心絞痛。更易引起尿液濃縮影響腎臟對毒素的清除，形成尿路結(jié)石。因此，盛夏要注意科學(xué)飲水，而老弱者活動量較少，體內(nèi)含水量相對少些，每天補(bǔ)水2500毫升足矣。

4.要注意腦中風(fēng)前兆

腦中風(fēng)出現(xiàn)前常會出現(xiàn)一過性視物障礙或失明，突然頭痛頭暈，說話不清，半身發(fā)麻，頻頻打哈欠，嗜睡等不正?，F(xiàn)象，應(yīng)高度警惕，立即臥床休息，最好去醫(yī)院檢查就醫(yī)。

5.注意平時保健

有心血管病的人每天睡醒覺后不可猛然起床，應(yīng)先在床上稍停幾分鐘再慢慢下床。另據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究，經(jīng)常吃些含鉀多的食物，對動脈血管有保護(hù)作用，能有效地預(yù)防腦中風(fēng)。

6.搬運

腦中風(fēng)病人的過程中要注意方法。腦中風(fēng)癥狀一旦明顯，切忌慌亂緊張，應(yīng)將病人平放在床上，避免頭部晃動。家若住在樓上，送往醫(yī)院搬出時，千萬不能頭朝下，應(yīng)盡量平穩(wěn)抬出。缺血性腦中風(fēng)病人，多數(shù)神智清醒，盡量安慰病人，使其情緒穩(wěn)定。

7.老年人多用左手防中風(fēng)

平日生活中以使用右手為主的老年人，應(yīng)特別注意有意識地多使用左手與右腳，以便通過增加右側(cè)肢體的活動來鍛煉和增強(qiáng)右腦半球血管神經(jīng)的彈性和功能，這樣便可大大減少或預(yù)防老年人腦血管破裂出血，從而防止老年人發(fā)生腦出血這一多見的疾病。這便是預(yù)防中風(fēng)的簡單方法。