如何避免消化不良 老人最好做到7點

 消化不良的感覺十分難受，但是老人經(jīng)常為這個問題所困擾。到底該怎么避免這個問題？有沒有好方法值得借鑒？該吃什么?不該吃什么?日常生活中，需要注意什么?這些都要關(guān)注起來，才能避免消化不良的問題反反復(fù)復(fù)發(fā)生。

預(yù)防中老年人消化不良日常7注意

1、堅持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒

如食不過飽，定時定量，餐后適當(dāng)活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔(dān)。

定時解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發(fā)生消化不良。

2、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物

安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成加重便秘的后果。

3、勤檢查

出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。

現(xiàn)已公認，糞便隱血試驗是，較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕后患。

4、修補好牙齒，養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣

中老年人多有牙齒松動、脫落的現(xiàn)象，這樣會使食物在口腔里咀嚼不完全。

整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔(dān)，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

5、避免進食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

6、適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物

纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜。含纖維素較多的燕麥片，除了纖維素含量高之外，還含有多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

7、加強全身性鍛煉

尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。