老年人到了晚年就要更加注重保健,日常可以選擇一些保健品來提高身體素質(zhì)。老年人吃什么保健品?不知道怎么挑選的老人趕緊來學(xué)習(xí)一下。老年人代謝功能下降,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不易被吸收,必須通過一定的食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么營(yíng)養(yǎng)品的正確選擇有助于老人的身體健康,不然的話會(huì)影響健康的!那么適合老人吃的營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢?下面為您介紹適合老人吃的營(yíng)養(yǎng)品。
老年人怎么選擇保健品
按需選擇保健品
保健品具有保健功能,但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效,還會(huì)損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用,比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了,又恰恰是不易于排出體外的維生素A等,有時(shí)可能會(huì)中毒。有些中草藥補(bǔ)品吃多了,會(huì)因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整體平衡,激素多了對(duì)健康損害很大。
保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的,只用于疾病預(yù)防和維持健康,適用于特定人群,如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此,保健品不能作為日常飲食替代品,這一點(diǎn)老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品,如果是缺鐵性貧血,除了從食物中增加鐵的吸收外,可以吃一些含鐵保健品。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,因?yàn)殍F元素不易排出體外,過量補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。
老年人吃什么保健品
老人每年應(yīng)該在春秋兩季體檢,服用保健品前最好向營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生咨詢。如擔(dān)心血液中缺乏某種微量元素,就去醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科做頭發(fā)化驗(yàn)或抽血檢測(cè),根據(jù)檢查結(jié)果,看缺什么,缺多少,醫(yī)生給出合適的補(bǔ)充方案。調(diào)節(jié)一段時(shí)間后,老人應(yīng)該再做檢測(cè),如果指標(biāo)達(dá)標(biāo)了,就不要再進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樵龠M(jìn)補(bǔ)會(huì)造成其他不適。
老年人可以服用這樣一些保健品
一是抗衰老類的保健品,其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品。
三是改善腸道功能的保健品,如乳酶生等。他特別提醒說,一種保健品不要吃太長(zhǎng)時(shí)間,因?yàn)榻】稻褪且?ldquo;均衡”。
選擇保健品時(shí)應(yīng)該注意
認(rèn)清屬性,就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。
找到自身需求。
認(rèn)識(shí)產(chǎn)品中的有效成分(功效成分),不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類的保健品,目前市場(chǎng)上有四五十種之多,名稱不相同,宣傳不相同,但其有效成分都是褪黑素。
注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號(hào),看是否有“健”字號(hào)。
看產(chǎn)品說明書上注意事項(xiàng)里是不是有“適宜人群”,如果沒有此項(xiàng)說明,至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。
有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”,購買前一定要仔細(xì)閱讀對(duì)照。