老年人記憶力減退怎么辦 輕松get緩解辦法

 老年人的記憶力一般來(lái)說(shuō)是會(huì)有所減退，這是正常的生理現(xiàn)象。日常如果想減緩減退的速度，可以適當(dāng)采取一些措施。近年來(lái)記憶力下降的人群越來(lái)越多，特別是老年人，經(jīng)常忘動(dòng)忘西的。經(jīng)常自己說(shuō)過(guò)的話做過(guò)的是說(shuō)完做完馬上就忘了。老年人的記憶力減退，下面我們看看有什么可以增強(qiáng)記憶力的方法和食物。

老年人應(yīng)該補(bǔ)充氨基酸，老年人日常胃酸、消化酶減少，食欲與消化吸收能力差，又因?yàn)榫捉览щy，限制了食物的食用，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或不平衡。老年人體內(nèi)氨基酸以分解代謝為主，代謝緩慢，由于酶的作用及小腸功能衰退,氨基酸在吸收過(guò)程中分解不充分,使體內(nèi)肽增多，游離氨基酸減少；老年人腎功能低下，影響氨基酸的再吸收，肝功能下降，對(duì)肽類的利用也減少，因此氨基酸的消耗增加，要供給老人生物價(jià)值高的氨基酸食物，防止由于免疫機(jī)能低下導(dǎo)致慢性氣管、支氣管及其粘膜炎癥，肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病；防止由于營(yíng)養(yǎng)不平衡導(dǎo)致的肥胖、高血壓、冠心病，腦血管疾病。

還有一些健身益腦的，比如集中一件事吧注意力集中在要記住的事情上，然后給他一個(gè)特定意義。那么這樣不論多久過(guò)后，都可以依稀的記著這件事情。例如：我們?nèi)菀子涀〉膹V告詞訣，它總是伴隨喧鬧的，俗麗的廣告播出，它運(yùn)用了押韻與音樂(lè)，有助于記憶力。把枯草無(wú)為的事物簡(jiǎn)單的組織起來(lái)能幫助提高記憶力的。

老年人也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些氨基酸，賴氨酸能使注意力高度集中，苯丙氨酸降低饑餓感提高記憶力及提高思維的敏捷度；消除除抑郁情緒。亮氨 酸促進(jìn)睡眠；降低對(duì)頭疼的敏感性；緩解偏頭疼；緩和焦躁及緊張情緒，使老年人能很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

通過(guò)以上方法,相信我們身邊被記憶力減退困擾著的老年人們,經(jīng)過(guò)慢慢的調(diào)養(yǎng)一定可以慢慢恢復(fù)記憶力,恢復(fù)健康的體魄.