三高人群數(shù)量逐年上升，這個問題多半是由于吃引發(fā)的，所以想要緩解，也要從飲食方面入手。三高人群吃什么好？如今，隨著生活水平的提高，三高成了危害人體健康的罪魁禍?zhǔn)祝呷巳憾荚谂ふ乙恍┛梢越等叩姆椒?，對于三高患者來說，如果可以通過吃的方式來調(diào)理三高，對于他們來說就再好不過了！今天就來看看三高人群適合吃什么，吃什么可以降低三高！
合理的飲食習(xí)慣
三高人群飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西紅柿與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，并且三高人群要戒煙戒酒。
喝茶調(diào)理
喝茶調(diào)理無疑是降三高的方法中最為有效，也是最便捷的一種方法了；據(jù)悉，現(xiàn)在很多茶都有降三高的功效，例如九葉藍(lán)、上清天尖、太清仙芽、玉清龍須、三才翠藤、五運(yùn)芽尖、七寶貢須等等長期喝都有一定的調(diào)理三高的作用！九葉藍(lán)是陜西平利縣的特產(chǎn)，具有降血壓，降血脂降血糖的功效。也被大家譽(yù)為“南方人參”長期喝九葉藍(lán)還可以延緩衰老。
良好的生活習(xí)慣
三高人群要保持規(guī)律的生活習(xí)慣與平衡的飲食結(jié)構(gòu)，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多樣性，控制每天進(jìn)食的熱量，還要保持運(yùn)動，控制體重的增加。
不建議用藥
研究表明，降三高沒有最好的方法，也沒有最快的方法，三高癥狀不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降三高需要從平時生活飲食習(xí)慣開始，嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品。
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