老年人便秘吃什么 多吃這六類食物有好處

 老年人出現(xiàn)便秘問(wèn)題是比較常見(jiàn)的，一旦發(fā)生便秘這種情況，老人該如何緩解？老年人便秘吃什么？小編總結(jié)了幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有所幫助。老年人的腸道蠕動(dòng)功能下降，活動(dòng)量少，不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。那么，老年人便秘怎么調(diào)理呢？老年人便秘吃什么呢?別著急，下面，我們一起到文中看看，老年人便秘怎么快速排便吧!

老年人便秘吃什么

1、多吃高纖維類的食物

老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，就要多吃高纖維類的食物，這些食物是非常有利健康的，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘?jiān)?，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、喝清腸飲料

便秘的出現(xiàn)主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺水，所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料，對(duì)于治療便秘有著非常好的療效。

每天清晨喝溫開(kāi)水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開(kāi)始時(shí)就滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。

下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進(jìn)血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過(guò)稀釋的蘋果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補(bǔ)益之效。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我們大家都非常愛(ài)吃的食物，經(jīng)常吃毛豆對(duì)我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助于防止胰腺癌。

豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

5、木耳鵪鶉蛋

將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí)，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時(shí)候吃一次。

6、米湯蜜蛋花

將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。