老年人便秘吃什么好？你的飲食習慣健康嗎？想要改善，先從飲食方面開始清查吧！老人便秘怎么辦？相信很多老人都有這種情況，那你知道引起老人便秘的原因是什么嗎？來學習一下吧！
老年人便秘吃什么好？調(diào)理腸道九件事：
養(yǎng)成每天按摩腹部的習慣，要重點按摩左下腹。
食用潤腸食品，每天必須服補充異麥芽低聚糖15克以上，形象地說就是15克以上的異麥芽低聚糖才能喂飽益生菌，才能讓它們活躍的繁殖！
堅持運動，加強腸道的蠕動水平。多做轉腰的運動，每天堅持三十分鐘。用背部撞墻，二十分鐘。
要堅持服用清腸食品，特別是木耳，清腸的功能效果非常明顯，每天要服用50克以上。
盡量少服用瀉藥，因為長期服用瀉藥會使腸道功能紊亂，使便秘不易改善。最好服用百分百糧食精華的產(chǎn)品！
纖維素的攝入每天要認真對待，保證每天攝入普通蔬菜如白菜蘿卜等500克左右。
薯類食品的攝入要重視，國際衛(wèi)生組織強調(diào)人對薯類的攝入，薯類有和緩刺激腸道的作用，提高腸道的功能。
定量飲水，能保證八杯最好。
養(yǎng)成定時排便的規(guī)律，即使沒有便感也要到廁所，慢慢誘導。
引起老人便秘的兇手：
飲食原因。不規(guī)律的飲食生活，食量過小，暴飲暴食后的節(jié)食，經(jīng)常在外飲食或進食速食品，一味的進食容易消化的食品，進精食而不食粗糧，都會引起便秘精神原因。生活節(jié)奏快、精神緊張等可引起便秘。
習慣原因。有的人產(chǎn)生便意時出于種種原因未能及時去解，使便意消失。長此以往，就會使腸道刺激閾值（耐受力）提高，腸道會變得麻木，從而形成便秘。
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